Để thực hiện đúng việc buông bỏ, cần tập trung vào nguyên tắc cốt lõi "lấy bản thân làm trung tâm, lấy hiện tại làm cơ hội", thông qua phương pháp ba bước "Đoạn (từ chối gia nhập) - Xả (dọn dẹp hiện tại) - Ly (xa rời những chấp niệm)", dần dần thoát khỏi sự thừa thãi về vật chất và tinh thần, cuối cùng đạt được trạng thái sống "ít mà tinh tế, đơn giản mà đẹp". Dưới đây là hướng dẫn cụ thể, kết hợp các phương pháp và kỹ thuật quan trọng từ kết quả tìm kiếm:

Một, nguyên tắc cốt lõi của việc phân chia và buông bỏ đúng cách
Bản chất của việc từ bỏ và buông bỏ là từ bỏ sự tham lam, trở về với bản thân, điều quan trọng là phải thiết lập 3 nhận thức:
1. Lấy "bản thân hiện tại" làm trung tâm đánh giá:
Tiêu chuẩn để chọn đồ vật không phải là "Nó đáng giá bao nhiêu", "Người khác tặng" hay "Có thể sẽ dùng trong tương lai", mà là "Hiện tại tôi có cần, có phù hợp, có khiến tôi thoải mái hay không" ( ). Ví dụ, một chiếc váy mua năm ngoái, hiện tại mặc vào thấy béo và không thích, ngay cả khi còn mới cũng nên bỏ đi - nó không thuộc về "tôi hiện tại".
2. Đồ vật là công cụ, con người là nhân vật chính:
Tránh "chủ nghĩa vật chất" (như "cái này vẫn có thể dùng, bỏ đi thì đáng tiếc"), đừng để đồ vật chi phối cuộc sống. Nhớ rằng: mỗi món đồ lặt vặt đều sẽ tiêu tốn không gian, thời gian và năng lượng của bạn ( ).
3. Đoạn tuyệt và buông bỏ là "trao đổi chất", chứ không phải "dọn dẹp hoàn toàn":
Không phải là ném đi tất cả mọi thứ, mà là giữ lại những vật phẩm "thực sự cần thiết, thực sự yêu thích", để cuộc sống duy trì trạng thái "chảy" ( ).

Hai, các bước và kỹ thuật cụ thể để từ bỏ đúng cách
1. Bước đầu tiên: Ngắt——Từ chối những vật dụng không cần thiết vào
“Đoạn” là giảm bớt sự dư thừa từ nguồn gốc, cốt lõi là kiểm soát ham muốn mua sắm:
- Ba câu hỏi trước khi mua:
Đối mặt với những thứ muốn mua, trước tiên hãy hỏi bản thân: "Đây có phải là thứ tôi cần ngay bây giờ không?" "Nó có phù hợp với tôi hiện tại không?" "Nó có thể mang lại cho tôi cảm giác thoải mái/vui vẻ không?" ( ). Ví dụ, nếu thấy cốc đang được khuyến mãi, nếu nhà đã có 3 cái đang sử dụng, thì dù có rẻ cũng không nên mua - nó không thuộc về "nhu cầu hiện tại".
- Từ chối "quà tặng vô dụng":
Ví dụ như hộp cơm tặng kèm khi mua mì ăn liền, hoặc những món quà nhỏ khi đi mua sắm, nếu không cần thiết thì hãy từ chối trực tiếp hoặc chuyển cho người cần ( ). Tránh cái bẫy "giữ lại chỉ vì nó miễn phí".

2. Bước thứ hai: Bỏ đi - Dọn dẹp những đồ vật không cần thiết hiện có.
“舍” là giai đoạn cốt lõi của việc đoạn tuyệt, cần xử lý phân loại, tiến bộ từng bước nhỏ, tránh việc từ bỏ vì áp lực:
- Phân loại và sắp xếp: trước tiên là "phân loại thô" sau đó là "phân loại chi tiết":
① Trước tiên, hãy chia các vật phẩm thành ba loại: "thường xuyên mặc/sử dụng", "thỉnh thoảng mặc/sử dụng", "rất lâu chưa mặc/sử dụng" ( );
② Sau đó sử dụng tiêu chí "cần thiết, phù hợp, khiến tôi thoải mái" để lọc:
- Giữ: Những thứ vẫn đang sử dụng, để bên cạnh; những thứ có thể làm cho bản thân hài lòng (như kỷ vật) hoặc những thứ vô giá ( );
- Bỏ: không thể sử dụng (như thực phẩm hết hạn, cốc vỡ); có thể sử dụng nhưng đã không dùng hơn 1 năm (như áo tắm của năm ngoái, thẻ tập gym không sử dụng); mang lại năng lượng tiêu cực (như quà tặng của người yêu cũ, quần áo không vừa) ( ).
- Bước từng bước: Bắt đầu từ "dễ dàng" :
Đừng cố gắng dọn dẹp toàn bộ nhà một lần, mà hãy dành 5 phút mỗi ngày ( ), hoặc xử lý 1 món đồ vô dụng mỗi ngày ( ). Ví dụ:
- Ngày đầu tiên: Vứt bỏ mỹ phẩm hết hạn;
- Ngày thứ hai: Quyên góp 1 bộ quần áo đã lâu không mặc;
- Ngày thứ ba: Bán những sản phẩm điện tử không sử dụng.
Dần dần hình thành thói quen "đoạn tuyệt và buông bỏ", tránh việc từ bỏ vì "nhiệm vụ quá nặng".
- Cách xử lý: Để đồ vật "được sử dụng hết công dụng" :
Đối với những đồ vật cần bỏ đi, ưu tiên chọn "tái sử dụng" thay vì "vứt bỏ trực tiếp":
① Quyên góp: Quần áo, sách vở, đồ chơi còn sử dụng được, quyên góp cho các tổ chức từ thiện (như Hội Chữ Thập Đỏ, cơ sở bảo trợ trẻ em)（ 、 ）；
② Bán/đổi hàng đã qua sử dụng: Các món đồ có giá trị cao hoặc vẫn còn giá trị sử dụng (như điện thoại, túi xách không sử dụng), bán thông qua các nền tảng hàng đã qua sử dụng (như Xiaoyuan, Zhuanzhuan), hoặc trao đổi với bạn bè, người thân ( , );
③ DIY cải tạo: Quần áo cũ có thể cắt thành giẻ lau, túi đựng ( ); sách cũ có thể làm thành sổ tay ( );
④ Tái chế bảo vệ môi trường: Những vật phẩm không thể sử dụng nữa (như quần áo rách, pin), được thu hồi qua các kênh hợp pháp (như thùng thu hồi trong khu phố, tổ chức bảo vệ môi trường) ( ).
- Cắt đứt sự chấp niệm: Giải quyết vấn đề "không nỡ vứt đi":
Nhiều người "không nỡ vứt bỏ" là vì "nỗi ám ảnh" (như "cái này rất đắt", "người khác tặng", "có ý nghĩa kỷ niệm"), có thể sử dụng các mẹo sau để giải quyết:
① Đặt thời hạn: Đối với những đồ vật không nỡ vứt bỏ (như quần áo cũ, thiết bị điện tử không sử dụng), hãy cất chúng ở nơi không nhìn thấy và đặt thời hạn 1 tháng - nếu trong thời gian đó không sử dụng, thì hãy quyết đoán vứt đi ( ) ;
② Chụp ảnh lưu giữ: Đối với những đồ vật có ý nghĩa kỷ niệm (như ảnh cũ, quà tặng), có thể chụp ảnh lưu giữ, sau đó vứt bỏ hiện vật - kỷ niệm quan trọng hơn đồ vật ( ) ;
③ Tính toán "chi phí lưu trữ": ví dụ một chiếc áo giá 1000 nhân dân tệ, nếu để không trong 1 năm, chi phí không gian (tủ quần áo) và thời gian (sắp xếp) để lưu trữ có thể vượt quá giá trị của nó, nên tốt hơn là bán hoặc quyên góp ( ).

3. Bước ba: Rời xa - tránh xa những người hoặc việc không cần thiết
Đoạn tuyệt không chỉ là việc sắp xếp đồ vật, mà còn là việc dọn dẹp tinh thần:
- Tránh xa "mạng xã hội vô nghĩa":
Đối với những người không muốn giao du (như bạn bè luôn phàn nàn, đồng nghiệp thực dụng), hãy quyết đoán từ bỏ - đừng tiêu tốn năng lượng của mình vì "danh dự".
- Rời khỏi "Dục":
Thoát khỏi sự ràng buộc của những ham muốn vật chất (như "phải mua điện thoại phiên bản mới nhất", "phải có nhiều quần áo"), tận hưởng cuộc sống "ít nhưng tinh tế" ( ). Ví dụ, áp dụng nguyên tắc "một vào một ra" (khi mua quần áo mới, phải loại bỏ một món cũ), duy trì "cân bằng" cho tủ quần áo ( ).

Ba, phương pháp giữ gìn thành quả của việc từ bỏ và buông bỏ.
Đoạn xả ly không phải là "nhiệm vụ một lần", mà là thói quen sống lâu dài, cần duy trì kết quả qua các phương pháp sau:
1. Dọn dẹp định kỳ: Thực hiện dọn dẹp toàn diện mỗi quý hoặc mỗi nửa năm ( ), chẳng hạn như:
- Mùa xuân: Dọn dẹp quần áo mùa đông, quyên góp những món không mặc.
- Mùa thu: Dọn dẹp quần áo mùa hè, xử lý những món đồ không sử dụng.
2. Nguyên tắc vào ra: Khi mua đồ mới, phải vứt bỏ một món đồ cũ ( ). Ví dụ, khi mua giày mới, hãy bỏ đi một đôi giày cũ; khi mua sách mới, hãy bán một cuốn sách cũ.
3. Vị trí cố định, đồ vật trở về vị trí ban đầu: Quy định "nhà" cho mỗi món đồ (như để chìa khóa trong hộp ở hành lang, để cốc trên giá ở bếp), sau khi sử dụng hãy đặt lại về vị trí ban đầu ( ). Cách này có thể giảm thời gian "tìm đồ" và giữ cho không gian gọn gàng.
4. Ghi lại thành quả: Chụp ảnh so sánh không gian trước và sau khi dọn dẹp (như tủ quần áo, bếp), thấy sự thay đổi từ "bừa bộn đến gọn gàng", tăng cường động lực để tiếp tục dọn dẹp ( ).

Bốn, Mở rộng: Kỹ thuật loại bỏ quần áo không sử dụng (đối với các tình huống phổ biến)
Trang phục là điểm khó khăn trong việc "buông bỏ" của nhiều người, dưới đây là 6 phương pháp cụ thể ( ):
| Bước | Phương pháp | Mô tả |
|------|------|------|
| 1 | Sắp xếp phân loại | Chia tất cả quần áo thành ba loại: "Thường mặc", "Thỉnh thoảng mặc", "Lâu không mặc" |
| 2 | Xem xét nhu cầu thực tế | Nếu "đã lâu không mặc" hoặc "không còn phù hợp với phong cách" (như trước đây thích phong cách dễ thương, giờ thích phong cách tối giản), hãy mạnh dạn từ bỏ |
| 3 | Quyên góp từ thiện | Quần áo còn sử dụng được (như mới hoàn toàn, mới 90%) được quyên góp cho những người cần (như trẻ em vùng núi, người vô gia cư) |
| 4 | Chia sẻ trao đổi | Trao đổi quần áo với bạn bè và người thân (như chiếc váy bạn không mặc vừa, bạn bè bạn lại có thể mặc), hoặc chia sẻ quần áo không dùng trên mạng xã hội (như vòng bạn bè, Xiaohongshu) |
| 5 | Tự làm | Quần áo cũ có thể được cắt thành giẻ lau (lau bếp, lau giày), túi đựng (đựng đồ lót, tất) hoặc đồ vật sáng tạo (như áo phông cũ làm thành ba lô) |
| 6 | Tái chế thân thiện với môi trường | Quần áo không thể mặc được nữa (như bị hỏng, bị xù lông), được thu hồi qua các kênh chính thức (như thùng quyên góp quần áo tại khu dân cư, tổ chức bảo vệ môi trường) |

Tóm tắt
Sự từ bỏ đúng đắn không phải là "ném đồ", mà là thông qua việc sắp xếp đồ vật, nhận biết nhu cầu của bản thân, quay trở lại với cuộc sống đơn giản. Điểm mấu chốt là "lấy bản thân làm trung tâm, lấy hiện tại làm cơ hội", từ chối những thứ không cần thiết, dọn dẹp những thứ hiện có không cần thiết, tránh xa những ám ảnh vô nghĩa. Thông qua việc kiên trì lâu dài, bạn sẽ phát hiện: cuộc sống trở nên dễ chịu hơn, hiệu quả hơn, và cũng gần gũi hơn với "bản thân thật sự".

(Lưu ý: Nội dung trên tham khảo từ các kết quả tìm kiếm , , , , , , đều là các phương pháp và kỹ thuật cổ điển của việc từ bỏ và buông bỏ.)